假如你是桶腰，不要太擔(dān)心。

今天，小編將教你一些細腰瑜伽練習(xí)，充分燃燒腰部脂肪，將惱人的游泳圈變成纖細性感的腰部。

1、側(cè)三角式 站著，腳分開，腿伸直，手臂伸直到身體兩側(cè)，平行于地板，肩膀向左彎曲，直到左手觸摸左小腿，右臂伸直到天花板，胸部伸直。

2、站姿前屈 雙腳并攏站立，雙腿伸直，身體向下彎曲，直到雙手觸摸腳跟，前臂靠近小腿后部，前額放在小腿上，臀部向上，腹部盡可能靠近大腿。

3.兒童變式 跪下，雙腳并攏，雙腳伸直，臀部放在腳跟上，身體向下彎曲，腹部靠近大腿，額頭放在地板上，手臂伸直，手指交叉。

4、坐姿前屈 雙腿坐直，腳伸直，身體向下彎曲，前額貼在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，手臂放在腿兩側(cè)，手掌接觸地面。

5、半月式 雙腳并攏站立，雙腿伸直，手臂伸直，和肩膀一樣寬，手掌向前，肩膀向后彎曲，直到手臂與地面平行，胸部伸直，腰部向后彎曲。

7、眼鏡蛇式 俯臥，腹部放在地上，腳趾尖，手臂放在肩膀下，慢慢抬起腿離開地面，張開肩膀，稍微向后傾斜，挺直胸部。

6、勇士式 站立姿勢，左腳向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腿放在身后，小腿靠近地板，伸直腳，手臂直過頭頂，雙手合攏，肩膀向后彎曲，胸部伸直。