瑜伽不僅能練習(xí)柔和的身體曲線，還能緩解情緒。

但什么時(shí)候是練習(xí)的最佳時(shí)機(jī)呢？讓我們看看什么時(shí)候應(yīng)該練習(xí)瑜伽。

清晨瑜伽 喚醒能量 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：?jiǎn)拘焉眢w的所有關(guān)節(jié)，使身體的所有部位都能在短時(shí)間內(nèi)伸展和熱身。

這些動(dòng)作主要是伸展四肢、脊柱和全身肌肉。

這個(gè)動(dòng)作包括脊柱軟化練習(xí)。

首先是向前和向后彎曲的練習(xí)。呼吸順序?yàn)椋汉魵?向前彎曲-吸氣-站立-呼氣-向后彎曲，完成4次呼吸，向后彎曲4次深呼吸，向前彎曲頭部和膝蓋4次深呼吸。

適合早上或下午練習(xí) 中午瑜伽 能量提升 目的：能刺激身體產(chǎn)生能量，使人精力充沛。

這些動(dòng)作主要是練習(xí)關(guān)節(jié)和肌肉控制。

這主要是為了增強(qiáng)腿的力量和靈活性。

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，很容易有成就感。

另外，每一個(gè)完整的姿勢(shì)都要由左和右部分組成。

每個(gè)姿勢(shì)呼吸4次。

適合黃昏或放松時(shí)練習(xí) 黃昏瑜伽 平衡身體 練習(xí)目的:這組保持身體平衡的練習(xí)可以激發(fā)學(xué)習(xí)者平和的精力，使人穩(wěn)定，同時(shí)增強(qiáng)身體的耐力，改善身體機(jī)能。

地面練習(xí)可以減輕關(guān)節(jié)和精神壓力。

保持每個(gè)姿勢(shì)呼吸4到8次，因?yàn)樯眢w原因。

適合晚上或身心疲憊時(shí)練習(xí) 夜晚瑜伽 補(bǔ)充能量 呼吸練習(xí)是平衡和補(bǔ)充身體能量的關(guān)鍵。

呼吸是精神和身體之間的紐帶。

呼吸平靜。

同時(shí)，這組動(dòng)作最大的特點(diǎn)就是完全在地上。

提示： 1，空腹運(yùn)動(dòng) 2.運(yùn)動(dòng)前排空膀胱

通過練習(xí)這些動(dòng)作，我們可以學(xué)習(xí)如何正確放松，以及如何在身體和精神上放松。

只有堅(jiān)持到底，才能徹底放松，給身體充電。