減肥是女性一生中的一個重要課題。女性非常重視自己的身體，尤其是在購買自己快樂的衣服時。如果他們因為肥胖而不能穿，那是一件非常懊惱的事情。

女人想要優(yōu)雅的姿勢，穿好看的衣服，出去可以吸引眼球。許多女性減肥是為了美麗，當然，有些女性知道肥胖對健康的危害，是為了健康和減肥，無論什么目的減肥，愿望是好的，但減肥的過程不是一夜之間實現(xiàn)的，但也需要努力工作。找到一種科學的減肥方法，而不會對健康造成傷害。

其實，科學的減肥方法很多，今天，就給大家推薦一種減肥方法，叫做燕麥減肥法，這種方法主要是在食材的選擇上和進食的總量上進行科學的安排，并不需要大量的運動，只要能夠堅持，就一定會瘦下來。

燕麥減肥食譜：

減肥前的準備:減肥前一定要做好充分的準備，先給胃洗澡，每天早上起床后立即喝500毫升溫開水，不要喝冷水和冰水，一定要喝溫水。你可以把剛煮好的水和冷開水混合。這個習慣每天要堅持，大概7天，會幫你排出腸道里的一些垃圾。

正式減肥:

早上：早上開始喝300毫升溫水，然后用牛奶煮燕麥片，記得選擇好燕麥片，燕麥質(zhì)量差會含有很多其他成分，不僅不能達到減肥的效果，吃太多也可能讓你發(fā)胖，所以這些成分的選擇非常重要。

午餐：不能吃任何魚和雞蛋食物，或燕麥，但是，可以煮燕麥粥，可以喝更多的燕麥粥，因為燕麥飽，所以，喝燕麥粥不會感到餓，喝燕麥粥后，可以吃蘋果，蘋果富含維生素，可以補充身體營養(yǎng)，蘋果也是一種可以減肥的食物，所以，午餐吃蘋果也有利于減肥，但是，蘋果只能吃一個。

晚餐：仍然以燕麥為主食，喝一碗燕麥粥，同時可以吃一些蔬菜，但蔬菜不能用油炒，只能用水煮，然后倒一點醬油或放一點鹽，因為攝入油是增加脂肪攝入量，所以會增加脂肪，不能達到減肥的效果。還要提醒你，晚餐必須在18：30前用完，然后不能吃任何食物。

這是一種非常簡單的燕麥減肥方法，只要你能控制他們對其他食物的貪婪，根據(jù)每天三餐的要求，大約一周會有明顯的效果，因為燕麥有很多營養(yǎng)價值，屬于高蛋白低脂肪低熱量食物，然而，因為這個過程可能有饑餓，所以，需要有意志力堅持，只要你能堅持，就會達到滿意的效果。