雖然夏天的天氣很熱，但為了追求健康和完美的身材，絕大多數(shù)人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)開始減肥。如果你想獲得更明顯和不反彈的減肥效果，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必不可少的。但此時(shí)適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？下面的小邊將通過這篇文章進(jìn)行詳細(xì)的討論。

1、游泳。夏天，身體在游泳時(shí)直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱快，所以消耗更多的熱量。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，幾乎可以鍛煉幾乎所有的肌肉，改善心肺功能。游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨水溫較低，入水前應(yīng)充分用冷水擦拭身體，防止抽筋等事故。

溫馨提醒:MM每次游泳時(shí)間不得超過3小時(shí)，最好休息10分鐘，然后繼續(xù)游泳，空腹或吃得太飽。

2.羽毛球和乒乓球。羽毛球和乒乓球通常在有空調(diào)的房間里進(jìn)行，但由于場(chǎng)地大，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)感到舒適。這種運(yùn)動(dòng)消耗量大，運(yùn)動(dòng)后毛孔張開，全身舒適。特別適合三五個(gè)朋友一起鍛煉。但值得注意的是，打羽毛球要注意正確的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

溫馨提醒：最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)羽毛球。另外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備。

只要本文涉及的運(yùn)動(dòng)更適合夏季減肥，你就可以放心地做出選擇。此外，小邊在這里會(huì)提前告訴你，通常使用鍛煉來幫助減肥，必須堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，否則效果可能不會(huì)特別明顯。