很多人認為早餐是一天中最重要的一餐，所以很多人喜歡用早餐來減肥，但也有很多人選擇早餐進入一些誤解，所以跟隨小邊看看。

早餐不容錯過，但也也是不可或缺的！因為早餐是早上的工作量，吃早餐有助于精力充沛，讓你全新投入工作！然而，在減肥早餐中，許多人陷入了誤解。營養(yǎng)學家總結了六個錯誤的減肥早餐食譜。你中槍了嗎？

你在減肥早餐中槍了嗎？

1、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯誤

比較西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”更多更多人的喜愛。但“油條加豆?jié){”吃法也不利于健康。高溫油炸油條時，營養(yǎng)物質被破壞，致癌物質產生，不利于人體健康。此外，油條和油炸食品一樣，油脂含量高，熱量高。早上吃東西不容易消化。此外，豆?jié){也是中脂食品。這種早餐組合的油脂含量明顯超標，不宜長期食用。

建議：早餐最好少吃豆?jié){油條，一周不超過兩次；午餐和晚餐應盡量清淡，不要吃油炸、油炸和油炸食品，注意補充蔬菜。

早餐越早越好=典型錯誤

許多習慣早起的人早上五六點起床后立即吃早餐，認為這可以及時補充身體的需求，也有利于吸收，但事實上，早餐吃得太早不僅對健康有益，而且可能會傷害胃。

建議:起床后喝水補充睡眠時消耗水分活動20-30分鐘后再吃早餐比較合適。

零食充當早餐=典型錯誤

但是餓了吃餅干、巧克力等零食是很不科學的，但是用零食作為每天三餐中最重要的早餐是很不科學的。零食多為干食，不利于早晨半脫水的消化吸收。此外，雖然餅干和其他零食的主要原料谷物可以在短時間內提供能量，但讓人體再次感到饑餓。臨近中午，血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質下降，容易引起各種疾病。

建議：不要用零食代替早餐，尤其是不要吃太多的干早餐食物應該含有足夠的水，如果早餐太干，你可以加一根黃瓜。

早餐剩菜=典型錯誤

不少家庭“媽媽”我會做更多的晚餐。第二天早上，我會給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的食物加熱。這樣，早餐制作方便，內容豐富，與晚餐基本相同。它通常被認為是全面的營養(yǎng)，但事實上，蔬菜在一夜之間可能會產生亞硝酸鹽，這將危害人類健康。

建議:盡量不要吃剩菜；早餐一定要保存剩菜，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要徹底加熱。

早餐吃路邊餐=典型錯誤

在路邊買早餐，邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動。上班族早上匆匆度過，尤其是離單位很遠的地方。早餐通常在路上解決。饅頭、茶蛋、肉夾饃、煎餅水果等食品在社區(qū)門口和公交車站附近出售。

邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化吸收；此外，街頭食品往往存在健康隱患，可能是口腔疾病。

建議：如果你選擇街攤位的食物做早餐，首先要注意衛(wèi)生。第二，最好買回家或者去單位吃。上班路上盡量不要吃早餐，以免損害健康。

6.早餐太有營養(yǎng)了。=典型錯誤

建議:早餐要把握營養(yǎng)均衡的原則，選擇易消化吸收纖維質量高、低脂低糖的食物，如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等。

許多人意識到早餐的重要性，所以早餐食品的重要性，所以早餐食品選擇盡可能豐富大量的高蛋白質、高熱量、高脂肪食品，如奶酪、漢堡包、炸雞翅、油炸食品等，但營養(yǎng)豐富的早餐只會增加胃的負擔，對身體有害。