經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作-坐姿側(cè)展練習(xí)步驟：

1.基本坐姿；

2.向左伸出左腳，伸直膝蓋，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡可能靠近左腿，右手觸摸左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回到中間；

3.伸出右腳，伸直膝蓋，呼氣，以腰為支點(diǎn)，盡可能靠近右腿，左手觸摸右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回到中間；

4.每側(cè)重復(fù)3次。

經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作-坐姿側(cè)展練習(xí)重點(diǎn)：

閉上眼睛，感受腿和側(cè)腰的拉伸。

經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作-坐姿側(cè)展效果：

1.消除腰部兩側(cè)多余的脂肪，達(dá)到瘦腰的效果；

4.增強(qiáng)身體的平衡感。

3.增強(qiáng)腿部肌肉彈性，減少大腿多余脂肪，輕松瘦腿；

2.增強(qiáng)脊柱彈性，增強(qiáng)頸椎力量。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢可以減輕或消除頸椎、腰部和背部的疼痛；