快速減肥食譜1：胡蘿卜香腸湯

材料：香腸一根，胡蘿卜，鹽，胡椒粉，醋，雞粉。

做法：

1.將這些香腸切開，胡蘿卜清洗干凈，將皮消掉，切成粒狀。

2.將胡蘿卜，香腸，水這些材料一起放在鍋中。

3.煮開之后，稍微將火關(guān)小一些，放調(diào)味料就可以。

減肥功效：胡蘿卜是一種富含多種維生素的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

快速減肥食譜2：南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：

1.南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。

2.用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。

3.放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。