現(xiàn)代人們的生活非常的富足，以至于人們在飲食方面是從來不會憂慮，甚至還出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，這就是導(dǎo)致肥胖的原因，而減肥是肥胖人士的心頭大病，現(xiàn)代人喜歡通過運(yùn)動來減肥，其中跑步是最受歡迎的方法，尤其是夜間跑步的人群比較龐大，那么晚上跑步對減肥有用嗎?

因?yàn)槌颗軙r血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會影響運(yùn)動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動就會導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運(yùn)動以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運(yùn)動會影響睡眠是多余的,有興趣的人士要堅(jiān)持在晚上進(jìn)行適度的鍛煉,提高睡眠的質(zhì)量和效果.

以上是對于晚上跑步對減肥有用嗎的講解了，從睡眠的意義上來說，晚上跑步是不利于人們充分休息的，但是晚上跑步的效果是最佳的，因此，人們可以在晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉，但是不能夠過于急躁，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。