減肥是一個社會性的話題，關(guān)注體重變化成為了很多人日常生活中的一部分。但也是在這種環(huán)境下，一些并不肥胖的人也參與到減肥大軍當中，一味的追求體重下降。要知道，適量的脂肪可以給身體起到保護作用，讓很多生命活動得以正常的進行，體重過輕對身體是有害無益。況且，體重也不是判定脂肪的標準。世界衛(wèi)生組織（WHO）對超重和肥胖的判定是以脂肪的積累量做為衡量標準的，只不過在大多數(shù)情況下，體重都能一定情況的反映出人體內(nèi)脂肪的存量。但也有很多情況下并不適用，比如說，一個150cm的人體重為65公斤肯定是要比180cm體重為75公斤的人胖的。還有些運動員，因為肌肉發(fā)達，體重要比正常人重，這也不能說人家是胖吧。所以判定肥胖并不單是看體重，而是看體脂含量。

體脂含量對照表

就目前來說，比較準確判定肥胖的方法是做脂肪度的測定。用卡尺的兩頭夾住身體的特定部位，男性通常測腹部和背部，女性主要以下腹和臀部為主。經(jīng)過測量達到2.5cm左右就是輕度肥胖，10cm但是因為這種方法要使用專業(yè)的儀器，在日常生活中不太實際，所以用的也比較少。還有一種比較流行判定肥胖的標準是用體重指數(shù)（BMI），計算方法是身高除以體重的平方。比如一個身高一米七，體重七十公斤的人，它的體重指數(shù)就是70/1.72=24.2。因為亞洲人和西方人體型和身體狀況有所不同，判定肥胖的標準也有不同。下面有一張亞太地區(qū)體重指數(shù)對照表，大家可以和自行對照一下。

體重指數(shù)的判定方法因為方法簡單而且相對準確，除了部分特殊人士（如肌肉健碩的體育運動員），體重指數(shù)都可以很好地反應一個人的肥胖程度，很多地方都是使用這種方法來判定是否肥胖的。所以當您不確定自己是否需要減肥的時候，不妨用這個方法來判斷。