苗條玲瓏的身姿，和一個健美健康的身材是許多人夢寐以求的一件事情，但是這些外表是人們通過自己的努力來獲得的。許多的人在減肥的過程中最難瘦下來的就是腰部，所以常常會有一些人為了將腰部瘦下來，去購買一些健身器材。肯定會有許多的人問，哪些健身器材能夠更好的瘦腰呢?

一些人會選擇啞鈴，側(cè)屈伸，動作要領(lǐng):站直一手拿啞鈴，反方向彎曲腰部。效果很明顯，特別鍛煉馬甲線，然后羅馬椅，山羊挺身，就是一個架子，你趴上去然后上身懸空，然后上下做起伏動作。這些是無氧，如果是覺得腰粗要減肥，還是以有氧運(yùn)動為主，減肥從來都是全身減重而不會局部減重。每天4先45分鐘的局部無氧運(yùn)動(如啞鈴以及其他力量器械)，之后再配合45分鐘的有氧(跑步機(jī)慢跑，動感單車，健身操)堅(jiān)持一個月，你就會明顯看到效果了。

用普通的仰臥板練仰臥起坐也可以，瘦腰還是蠻好餓，就是累瘦的也慢，最好配合瘦立美用，減腰部贅肉非?？?，瘦腰要比做運(yùn)動省時省力，你每天早晚堅(jiān)持練，我是每次100個分四組練，開始練腰腹會疼，可以練少點(diǎn)，個把星期后就適應(yīng)了，再逐漸增加，只要每天堅(jiān)持練就能瘦腰了。

想要擁有一個好的身材，在減肥過程之中達(dá)到一個好的效果，還需要減肥朋友們根據(jù)自己的情況選擇適合自己的健身器材。加強(qiáng)自身鍛煉，才能夠幫助人們塑造更完美的曲線。但是在瘦身的過程中還需要多加注意鍛煉的強(qiáng)度，防止肌肉的拉傷。