15歲補鈣對長高仍有一定幫助，但需結(jié)合骨骺線閉合情況綜合判斷。補鈣主要通過促進骨骼健康發(fā)育支持身高增長，關(guān)鍵影響因素包括遺傳潛力、營養(yǎng)均衡、運動習(xí)慣及生長激素水平。

15歲青少年處于青春期發(fā)育階段，骨骼生長板尚未完全閉合時，科學(xué)補鈣確實有助于身高增長。鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，每日攝入量應(yīng)達到1200毫克左右。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物富含鈣質(zhì)，配合維生素D補充能提升吸收率。適量負重運動如跳繩、籃球等可刺激成骨細胞活性，與補鈣形成協(xié)同作用。此時骨骺軟骨細胞仍保持增殖能力，合理補鈣能為骨骼延長提供原料支持。

若骨骺線已接近閉合，補鈣對長高的效果會明顯減弱?？赏ㄟ^骨齡片檢查確認生長板狀態(tài)，當(dāng)骨骺完全骨化后，縱向生長將基本停止。這種情況下補鈣主要發(fā)揮維持骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。此時更需關(guān)注體態(tài)管理，通過矯正駝背等不良姿勢實現(xiàn)視覺增高。睡眠質(zhì)量對生長激素分泌的影響會超過補鈣效果，保證深度睡眠時間更為關(guān)鍵。

建議家長帶孩子進行骨齡檢測評估生長潛力，制定個性化干預(yù)方案。除鈣質(zhì)外，還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、鎂等營養(yǎng)素的均衡攝入。避免過度依賴鈣片補充，優(yōu)先通過飲食獲取營養(yǎng)素。規(guī)律進行縱向彈跳類運動，保持每天30分鐘以上中等強度鍛煉。建立晚上10點前入睡的作息習(xí)慣，促進生長激素脈沖式分泌。若發(fā)現(xiàn)身高增長停滯超過1年，應(yīng)及時咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生。