冬季進(jìn)補(bǔ)!好腎是“吃”出來的
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冬季都是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。女性朋友們可以吃點(diǎn)阿膠,做成阿膠膏,能抵御寒冷,溫補(bǔ)氣血。那對(duì)于在外工作的男人們來說,這樣的進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)當(dāng)然也不能放過。
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腎虛?
男人腎虛分為陰陽(yáng),如夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預(yù)示著你腎虛。
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冬季是男人們補(bǔ)腎的最佳時(shí)候,腎氣充足,整個(gè)人就精神抖擻,對(duì)生活更有激情。那到底要如何補(bǔ)呢?
多吃“黑”食物
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,其形狀像腎,可以以形補(bǔ)形。再者,黑豆同時(shí)還具有這補(bǔ)腎、延緩衰老的功效,在寒冷的冬天,早上喝點(diǎn)黑豆粥,滿足感爆棚。除此之外,黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。
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海產(chǎn)品助生精
海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜,因其營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素,如鈣、鐵、鋅等,而鋅元素參與精子的形成,所以食用海鮮對(duì)男性的生殖功能有著重大的意義。另外,海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補(bǔ)肝腎的作用,所以男性朋友們可以多吃。
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羊肉乃補(bǔ)腎強(qiáng)身佳品
在《本草拾遺》中,就曾將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。
補(bǔ)腎食譜:
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當(dāng)歸生姜羊肉湯:
當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒丶調(diào)料適量。
將羊肉洗凈丶切塊,加入當(dāng)歸丶生姜丶黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
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冬季補(bǔ)腎雖是重中之重,但是男性朋友們也不可盲目進(jìn)補(bǔ),而對(duì)于身體較虛弱的男人們更要注意。
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