青春期、育齡期、圍絕經(jīng)期是女性一生養(yǎng)生保健的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，因此女人不是僅有在年輕的時(shí)候要注重保養(yǎng)，更年期的“老婦女”們也要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，才能健康平穩(wěn)的度過更年期。

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　　1、學(xué)會(huì)正視自己

　　更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒，凡事抱著積極的態(tài)度，不猜疑，適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。

　　2、科學(xué)的飲食

　　更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的，因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄铮陲嬍成媳M量做到多樣化，同時(shí)盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物，因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問題。

　　3、多和家人交流

　　家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會(huì)對(duì)這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話，那么她們將會(huì)無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì)，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會(huì)開口。

　　4、注意休息

　　很多更年期的婦女會(huì)有失眠，多夢(mèng)，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

　　5、多參加運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的保健方法，由其是對(duì)于更年期的婦女來說，此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對(duì)平衡女性的身心健康有很大的幫助。

　　6、旅游

　　旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法，對(duì)于更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅游的機(jī)會(huì)，旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn)，但是足矣讓心里的壓力放空。

　　7、給自己找點(diǎn)事做

　　人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事，你可以不是女強(qiáng)人，但是你不能整天無所事事，或是當(dāng)個(gè)義工，或是參加一些文娛活動(dòng)保持心情舒暢平衡的度過更年期。

　　8、完美的性愛

　　更年期的女性其實(shí)也是需要性的，這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足，和諧的性生活對(duì)女性順利的度過更年期有很大的幫助。

　　9、戒掉不良的生活習(xí)慣

　　抽煙，喝酒，對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的危害的，而對(duì)于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那么就會(huì)引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。

　　10、學(xué)會(huì)寵愛自己

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　　女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時(shí)的女性其實(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場(chǎng)電影，亦或者是什么也不干就簡單的愛自己。