頭皮血液供應不足、身體亞健康、日曬、燙染、不正確的洗護，都讓我們的秀發(fā)備受損傷，變得干枯、發(fā)黃、無光澤，那么吃什么能為頭發(fā)補充養(yǎng)分，讓秀發(fā)重新變得黑亮。下面就送上幾道簡單又美味的護發(fā)食療方。

　　花生衣紅棗湯

　　材料：花生、紅棗

　　做法：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”;再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵。

　　功效：堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　桃仁糖

　　材料：桃仁、白糖各適量。

　　做法：桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖;將白糖放鍋內(nèi)化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。

　　功效：每次10顆，每日2次。連續(xù)服用三個月。功能美發(fā)、烏發(fā)。

　　仙人粥

　　材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液;去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。

　　功效：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。大便溏泄者不宜食用。

　　芝麻海帶糕

　　材料：白芝麻100克，海帶末500克。

　　做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

　　海帶絲拌胡蘿卜

　　原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽

　　調(diào)料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油

　　做法：胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段，豆芽焯水，撈出萵筍絲焯水撈出海帶絲焯水撈出待用蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調(diào)成汁鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調(diào)好的汁即可。