老年人養(yǎng)生如今已經成為一項事業(yè)。秋天來了，秋季養(yǎng)生也漸漸被老年朋友提上日程?？墒?，老人秋季健康保健都應該注意哪些方面呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家為您解答。

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　　隨著年齡的增加，我們身邊的老人很容易沒有食欲，也變得對很多食物都不太感興趣，這對其身體健康是非常不利的。隨著秋天的臨近，正是額無人們進補的好季節(jié)，對于家里的老人們也一定要對飲食方面引起重視，增強身體素質。

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：老年人秋季飲食，一少、二暖、三要早;四慢、五淡、六要軟。

　　一定要牢牢記住這個口訣，老年人秋季保健缺一不可。接下來我們就來細分一些，這些口訣中，說的都是什么吧!

　　一少

　　吃的“少”俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

　　二暖

　　胃要“暖”中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

　　三要早

　　所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。

　　四慢

　　這個“慢”呢是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。

　　五淡

　　老年人不宜吃太油膩的食物“淡”，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。

　　六要軟

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　　飯要“軟”因為老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物，想比較硬的果實類食物等，當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。