女性如何補(bǔ)腎,腎虛怎么辦,這究竟怎么回事,為什么總會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況呢,腎虛會(huì)導(dǎo)致五臟六腑陰陽失衡,出現(xiàn)代謝失調(diào),導(dǎo)致其他疾病乘虛而入,從而嚴(yán)重威脅到人體的健康狀況。因此,女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等,就要引起女性朋友的注意了。小編建議飲食補(bǔ)腎,那么女人腎虛吃什么補(bǔ)呢?接下來為大家介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食譜 。

女人腎虛吃什么補(bǔ)?女人補(bǔ)腎食譜推薦

 補(bǔ)腎食譜1、鎖陽羊肉粥

 原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

 做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

 功效:適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

 補(bǔ)腎食譜2、蝦米粥

 原料:黃豆2兩,毛豆4兩,黑豆2兩,蝦米4兩,何首烏3錢,熟地2錢,淡色醬油1/2湯匙,麻油1/2湯匙,醋10湯匙。

 做法:

 ①、提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

 ②、鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾干。

 ③、蝦米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關(guān)火。

 ④、將所有遠(yuǎn)離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調(diào)味,拌勻即成。

 功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。

補(bǔ)腎食譜3、茴香燉豬腎

 原料:小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。

 做法:

 ①、先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。

 ②、用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。

 功效:此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

補(bǔ)腎食譜4、當(dāng)歸烏骨雞

 原料:枸杞60克,當(dāng)歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。

 做法:

 ①、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

 ②、另將雞宰殺洗凈,用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

 ③、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi),置于容器中,上籠用武火蒸1小時(shí)。

 ④、再改用文火蒸1小時(shí),?；鸪ニ幋蜕?把雞斬塊裝盤,湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

 功效:補(bǔ)腎養(yǎng)肝,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

 結(jié)語:腎虛的女性一定得及時(shí)的了解一下,只有健康的保養(yǎng),才是我們都需要多了解的。看完本文的介紹,相信大家也都知道如何保養(yǎng)身體了吧,女性得多重視自己的睡眠,如果睡眠不好的話,也是會(huì)加快衰老的。