失眠的食療方法有多少？

  基本上大家常有失眠癥的親身經(jīng)歷，失眠癥是由許多緣故造成，針對(duì)精神類疾病、痛疼等造成的失眠癥，單純性的飲食療法不可以改進(jìn)病癥，可是權(quán)威專家表達(dá)，針對(duì)工作中焦慮不安、緊張焦慮、心里煩躁的上班族一族，用飲食療法的方式，舒心寧神，幫助睡眠功效則較為顯著。

  食療方法：

  (1) 蓮米百合花燉豬瘦肉

  制作方法：取蓮米、百合花各40克，130克豬瘦肉，適當(dāng)冷水，放進(jìn)燉盅內(nèi)燉1-2鐘頭，燉熟后調(diào)料，夜里臨睡前只能食用。

  作用：蓮米、百合花具備潤肺止咳、舒心寧神的功效，此湯合適內(nèi)火心煩的群體，針對(duì)焦慮不安、脾氣暴躁的人實(shí)際效果顯著。

  (2)歸參淮山煮豬腰

  作用：川芎、高麗參有強(qiáng)身健體補(bǔ)的功效，此方適用血損虧而致的心慌氣短、胸悶氣短、腰酸痛、失眠癥等病癥。

  制作方法：取川芎12克、高麗參12克、淮山12克，豬腰600克，加加入適量，在鍋里熬湯2鐘頭，豬腰燉熟后，撈出切開調(diào)料服用。