掉頭發(fā)已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，可是很多人不明白自己為什么掉頭發(fā)，大多數(shù)人認(rèn)為只要自己適當(dāng)?shù)那逑搭^發(fā)，在飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡合理的話就不會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。其實(shí)導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，除了飲食的原因以外，和個(gè)人的精神因素、天氣等因素等存在一定的關(guān)系。

　　為什么總是會(huì)掉頭發(fā)？

　　護(hù)理不當(dāng)。在平時(shí)護(hù)理頭皮的時(shí)候，需要注意自己的護(hù)理方法是否到位。對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，頻繁的洗發(fā)、燙發(fā)都有可能影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而斷發(fā)。

　　各種壓力大。為什么總是會(huì)掉頭發(fā)？患者需要注意緩解個(gè)人的壓力。由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過(guò)大，不能合理的分解壓力，用腦過(guò)度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法供給頭發(fā)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　不良習(xí)慣。容易掉頭發(fā)的患者，還要注意戒除一些不良的惡習(xí)。為什么總是會(huì)掉頭發(fā)？因經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。

　　病理因素。如果排除生活習(xí)慣和護(hù)理的因素以外，建議去醫(yī)院的皮膚科檢查一下。因有家族脫發(fā)遺傳史或由于皮膚油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化過(guò)度引起的油脂性脫發(fā)都是屬于病理性原因的脫發(fā)。當(dāng)然癌癥病人進(jìn)行化療后脫發(fā)也是很正常的。

　　其它原因。為什么總是會(huì)掉頭發(fā)？掉頭發(fā)既然病理因素和護(hù)理因素，也和天氣等因素有關(guān)系。由于天氣干燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭發(fā)的原因。

　　掉頭發(fā)吃什么好？

　　全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素Ｂ族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

　　牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

　　胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素Ａ，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。

　　豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素Ｈ），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。

　　堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。