隨著時(shí)間的流逝，年齡的增長，老年人在人群中是非常脆弱的，所以老年人得更加注意身體健康，稍有閃失，就會(huì)引起病痛，花了錢還不說，還遭受了病痛的折磨。下面小編來給大家講解一下老人飯后養(yǎng)生的十大禁忌:

一、少吃肉

對(duì)于肉類食物就更不要多吃了，因?yàn)槔夏耆四c胃功能隨著年齡本來就減弱了，所以老年人膳食中肉類脂肪過多，會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

二、少吃面食

面食一類的食物本來就不容易消化，對(duì)于老年人來說更是不適合了，所以老年人不能長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易患便秘。

三、少吃硬

對(duì)于過硬的食物老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果吃堅(jiān)硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。

四、不貪快

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、八分飽

老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

六、少喝酒

年紀(jì)大了，身體內(nèi)各種功能會(huì)下降，老年人長期飲酒，會(huì)使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

七、吃清淡

老年人應(yīng)該吃清淡的食物，鹽吃多了會(huì)容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。

八、少吃甜食

老人過多食甜食，會(huì)造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。

九、按時(shí)吃飯

三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。

十、不吃過熱的食物

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌

不管世界怎么變，老人與小孩都是弱勢群體，我們就更應(yīng)該懂得保護(hù)自己的，更多的關(guān)注自己的身體健康，以上是小編給老人總結(jié)的一些養(yǎng)生飯后養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望可以幫助到大家!