餓一天通常不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，但可能引發(fā)低血糖、頭暈等不適癥狀。長期饑餓會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題。

健康成年人在短期饑餓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)代償機(jī)制優(yōu)先分解肝糖原供能，隨后動(dòng)員脂肪儲(chǔ)備。這一過程可能伴隨輕微乏力或注意力下降，但多數(shù)人可通過補(bǔ)充水分和電解質(zhì)緩解不適。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)耐力降低，空腹時(shí)間超過16小時(shí)時(shí)部分人會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌異常。

糖尿病患者、孕婦、消化系統(tǒng)疾病患者等特殊人群餓一天風(fēng)險(xiǎn)較高。胰島素依賴型糖尿病患者可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，孕早期女性可能因低血糖影響胎兒發(fā)育。胃潰瘍患者空腹時(shí)胃酸侵蝕可能加重病情，這類人群應(yīng)避免刻意斷食。

建議突發(fā)性饑餓時(shí)適量飲用淡鹽水或蜂蜜水，恢復(fù)進(jìn)食后優(yōu)先選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物。長期控制體重者應(yīng)采用少食多餐方式，每日熱量攝入不宜低于基礎(chǔ)代謝需求的70%。出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀應(yīng)立即進(jìn)食糖果或含糖飲料，癥狀持續(xù)須及時(shí)就醫(yī)。