經(jīng)常喝蘇打水有助于中和胃酸、緩解消化不良，但過量飲用可能影響酸堿平衡或?qū)е骡c攝入超標(biāo)。蘇打水的主要作用包括調(diào)節(jié)胃酸分泌、補(bǔ)充電解質(zhì)、促進(jìn)尿酸排泄等，具體效果因人而異。

蘇打水中的碳酸氫鈉能與胃酸發(fā)生反應(yīng)，減輕胃部灼熱感或脹氣癥狀，適合餐后適量飲用。對于高尿酸人群，弱堿性的蘇打水可幫助稀釋尿液，降低尿酸結(jié)晶風(fēng)險。運(yùn)動后少量飲用還能補(bǔ)充因出汗流失的鈉、鉀等電解質(zhì)。部分人群可能因氣泡刺激暫時提升食欲，但無長期促消化作用。

長期大量飲用含鈉蘇打水可能增加高血壓或水腫風(fēng)險，尤其對腎功能不全者需謹(jǐn)慎。部分產(chǎn)品添加糖分或人工甜味劑，過量攝入可能影響代謝健康。胃酸分泌不足的人群飲用后可能加重腹脹，而牙齒長期接觸碳酸可能增加釉質(zhì)腐蝕概率。

建議選擇無糖、低鈉型蘇打水，每日不超過500毫升，避免空腹飲用。搭配均衡的膳食和充足飲水更能維持健康。若存在慢性腎病、高血壓或胃部疾病，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整攝入量。注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適需及時停止飲用。