熬夜會使內(nèi)分泌紊亂，長期熬夜可能擾亂激素分泌節(jié)律，影響代謝功能。

人體內(nèi)分泌系統(tǒng)依賴晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)激素分泌，夜間睡眠期間會釋放生長激素、褪黑素等關(guān)鍵物質(zhì)。熬夜直接干擾下丘腦-垂體-靶腺軸功能，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常，可能引發(fā)激素分泌紊亂。短期熬夜后可能出現(xiàn)皮膚出油、月經(jīng)周期變化等輕微表現(xiàn)，通過規(guī)律作息可逐漸恢復(fù)。

持續(xù)熬夜超過三個月可能造成甲狀腺激素、胰島素等分泌異常，增加多囊卵巢綜合征、糖尿病等疾病風(fēng)險。部分人群因基因差異對睡眠剝奪更敏感，可能出現(xiàn)嚴(yán)重激素失調(diào)，需醫(yī)學(xué)干預(yù)調(diào)整。長期夜班工作者可能出現(xiàn)不可逆的內(nèi)分泌功能損傷。

保持固定入睡時間有助于維持激素平衡，睡前兩小時避免藍(lán)光刺激，臥室溫度控制在20-23攝氏度。適當(dāng)補充維生素B族和鎂元素可緩解熬夜帶來的代謝壓力，但根本解決仍需調(diào)整作息。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、體重異常波動等癥狀時，建議進(jìn)行激素六項檢測。