女性每天只睡五小時(shí)通常不利于健康，長(zhǎng)期睡眠不足可能引發(fā)多種身體問(wèn)題。睡眠時(shí)間過(guò)短可能影響內(nèi)分泌、免疫力及認(rèn)知功能，與肥胖、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)上升相關(guān)。

成年女性每日推薦睡眠時(shí)間為7至9小時(shí)，五小時(shí)睡眠僅能滿足部分人群的短期需求。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，加速皮膚老化，增加黑眼圈和皺紋形成概率。短期可能出現(xiàn)注意力不集中、情緒波動(dòng)，長(zhǎng)期可能干擾雌激素分泌，影響月經(jīng)周期。深度睡眠不足還會(huì)降低生長(zhǎng)激素分泌，影響細(xì)胞修復(fù)功能。

少數(shù)天生短睡眠基因攜帶者可能適應(yīng)五小時(shí)睡眠，這類人群僅占人口極少數(shù)。判斷是否屬于短睡眠體質(zhì)需專業(yè)睡眠監(jiān)測(cè)，表現(xiàn)為入睡快、深睡比例高、日間不覺(jué)困倦。但絕大多數(shù)女性強(qiáng)行減少睡眠會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)甲狀腺功能紊亂、血糖代謝異常等問(wèn)題。

建議通過(guò)固定作息、睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備、保持臥室黑暗安靜等方式改善睡眠質(zhì)量。若存在長(zhǎng)期失眠或睡眠時(shí)間被迫縮短，應(yīng)排查貧血、甲狀腺疾病等潛在健康問(wèn)題。午間可補(bǔ)充20分鐘小睡緩解疲勞，但不宜超過(guò)半小時(shí)避免影響夜間睡眠。日?？蛇m量食用小米、香蕉等含色氨酸食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精。