家用枕頭推薦乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕和決明子枕，不同材質(zhì)適合不同睡眠需求。

乳膠枕采用天然橡膠汁液發(fā)泡制成，具有良好彈性和支撐力，能貼合頸椎曲線。乳膠中的橡樹蛋白能抑制螨蟲滋生，適合過敏體質(zhì)人群。乳膠枕透氣性較好，但價(jià)格相對(duì)昂貴，使用時(shí)應(yīng)避免暴曬以免氧化變硬。

記憶棉枕對(duì)溫度敏感，能根據(jù)體溫變化調(diào)整軟硬度，有效分散頭部壓力。這種材質(zhì)對(duì)頸椎病患者較為友好，但散熱性稍差，夏季可能感覺悶熱。記憶棉枕需要定期翻轉(zhuǎn)以保持形狀，清潔時(shí)不可水洗只能擦拭表面。

蕎麥枕填充天然蕎麥殼，硬度適中且透氣性極佳。蕎麥殼的立體結(jié)構(gòu)能自動(dòng)適應(yīng)睡姿，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。這種枕頭需要定期晾曬防潮，使用時(shí)可能產(chǎn)生輕微聲響，不適合對(duì)聲音敏感的人群。

羽絨枕蓬松柔軟保暖性好，能提供云端般的包裹感。優(yōu)質(zhì)羽絨枕采用鵝絨填充，重量輕且回彈性好。羽絨枕需要專業(yè)干洗維護(hù)，部分人群可能對(duì)羽絨過敏，選購時(shí)應(yīng)注意填充物的清潔度。

決明子枕內(nèi)嵌中藥決明子，具有清涼明目功效。枕芯中的決明子會(huì)產(chǎn)生自然按摩效果，有助于緩解頭痛癥狀。這種枕頭硬度較高，適合喜歡硬枕的人群，但需要防潮防蟲處理，孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

選擇枕頭時(shí)需考慮睡姿習(xí)慣，仰臥適合中等高度枕頭，側(cè)臥需要更高支撐，俯臥則應(yīng)選低矮款式。定期更換枕頭很重要，變形結(jié)塊的枕頭會(huì)引發(fā)頸椎問題，建議每1-2年更換一次。搭配使用枕巾可延長(zhǎng)枕頭壽命，保持睡眠環(huán)境衛(wèi)生。特殊人群如哮喘患者應(yīng)避免羽絨材質(zhì)，頸椎病患者建議咨詢醫(yī)生后選擇醫(yī)用護(hù)頸枕。