我總是看著別人穿短褲和裙子，但我把它們包起來，像粽子一樣蓋住大象的腿。

為什么不練習(xí)今天推薦的瘦腿瑜伽來幫助你擺脫象腿，展現(xiàn)你的魅力？

 1.仰臥機(jī)器人式

(1)仰臥，背著地，雙腿直直躺在地板上，肘部彎曲90度，前臂指向頭部前方，手掌向上，頭部微微抬起離開地板。

(2)彎曲左腿，腳底緊貼右大腿內(nèi)側(cè)，彎曲右腿，腳跟靠近左腳踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。

2.仰臥位改為仰臥位，背部著地，左腿伸直在地板上，右腿彎曲，腳底靠近左大腿內(nèi)側(cè)，大腿表面伸直，左臂靠近身體，右手放在頭下，支撐頭部，打開胸部。

3.仰臥抬腿

(1)仰臥，背著地，雙腳并攏，雙腿伸直在地板上。

(2)將手臂指向身體兩側(cè)，手掌放在地板上。

慢慢抬起你的腿離開地板，直到它們垂直于地板，保持你的腿伸直。

4.船式變式坐直，左腿放在地板上，挺直背部，慢慢抬起右腿，盡量抬高。

同時，用右手保持右腿穩(wěn)定，用左手按住右膝，保持右腿伸直。

5.半弓俯臥，腹部躺在地上，大腿伸直，接觸地面。

保持手臂在身體前方伸直，肩膀向后，頭向后，腳并攏，抬起靠近頭部的地板。

6.爬行式在圖中所示的姿勢中，左腿伸展并支撐在地板上，右臂伸展并支撐在地板上，右腿伸展并抬離地板，左臂伸展并抬離地板，身體微微前傾，在另一側(cè)重復(fù)。