如果你想擁有豆腐般美麗的皮膚，日常保養(yǎng)當(dāng)然很重要。

此外，您還可以與小編一起學(xué)習(xí)以下美容瑜伽。

它不僅能幫助你美容，改善皮膚粗糙暗沉，促進(jìn)血液循環(huán)，消除毒素，還能使你的皮膚光滑快速消失。

光澤式 每天練習(xí)3-5分鐘，每次停留5秒。

完成這個(gè)動(dòng)作的技巧是放松和下垂上半身。

動(dòng)作完成后，面部肌肉和上身應(yīng)盡可能放松，使身體在重力作用下垂。

假如腿盤的靈活性對(duì)初學(xué)者來說很差，那就做第二步。

不要強(qiáng)迫它。

不要用這種方法來治療高出生和高眼壓的人。

第一步:站起來，腳和肩膀一樣寬，深呼吸。

第二步是吸氣，慢慢向前傾斜，呼氣，不要用力，盡力向前傾斜，保持深呼吸。

第三步:能彎腰，用雙手抓住腳跟，留下深呼吸的朋友。

第四步是慢慢恢復(fù)和調(diào)整呼吸。

功效：能使面部皮膚濕潤光滑，防止衰老，具有抗皺作用。

當(dāng)血液流回頭部時(shí)，可以改善膚色，預(yù)防頭痛、頭暈和失眠，增強(qiáng)腦神經(jīng)。

蝴蝶式 1.上升趨勢是棍狀的，兩個(gè)腳底粘在一起，膝蓋向外。

握住腳，輕輕地把腳跟拉下來，但不要用力。

吸氣，挺胸，甚至脊柱和下巴微微內(nèi)收。

繼續(xù)輕輕拉腳，把膝蓋壓在地板上。

注：抬起整個(gè)頭，保持脊柱筆直。

不要聳聳肩，把肩膀分開，遠(yuǎn)離耳朵。

通過反復(fù)練習(xí)，你最終可以把膝蓋放在地板上。

保持這個(gè)姿勢，呼吸10次。

2。

吸氣，挺胸，呼氣，從腰部向前彎曲。

伸展下巴，盡可能靠近腳，但感覺舒服。

抬頭一看，樹干向前伸展。

注：向前看，不要低下頭。

盡量不要聳聳肩。

最后，你可以把下巴放在地板上。

保持這個(gè)姿勢，呼吸10次。

3。

反應(yīng)姿勢是先吸氣，收回身體，然后放松膝蓋一段時(shí)間，然后繼續(xù)鍛煉。

注：雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)正常。

第一步:坐在地板上，雙腿向前伸展，雙腳并攏，雙手放在身后，臀部微微向上。

棒式 注：每一步保持1-2分鐘，第二步按容量進(jìn)行。

功效：強(qiáng)身健體，改善身體不適和暗沉，消除體內(nèi)毒素。