早起散步可以減肥，對減肥有一定的效果。只要你能堅持散步，效果就會很好。因為散步屬于有氧運動，一般運動后肌肉不會很疼。同時，減肥效果與跑步等劇烈運動相當，甚至更好。但有一有相應的速度和時間，否則就沒有效果。1.步行距離。如果步行距離只有一兩公里，效果可能不是很好。如果能達到五六公里以上，即步行一小時左右，效果會好很多。2.步行頻率。無論是快走還是慢慢走，都有一定的區(qū)別。如果頻率更快，有輕微出汗的感覺，會好很多。如果能堅持下去，我覺得散步是減肥鍛煉的好方法。

早起散步可以減肥，對減肥有一定的效果。只要你能堅持散步，效果就會很好。因為散步屬于有氧運動，一般運動后肌肉不會很疼。同時，減肥效果與跑步等劇烈運動相當，甚至更好。但有一點是必須有相應的速度和時間，否則就沒有效果。