?現(xiàn)在越來越多的朋友因?yàn)樯钏降奶岣?，再因?yàn)槎米晕蚁硎埽蚨霈F(xiàn)很多體重超標(biāo)的情況。而體重超標(biāo)之后當(dāng)然是希望能夠通過一些渠道瘦身。很多人不愿意節(jié)食，也不愿意運(yùn)動，但就是想瘦下來。那下面我就教大家來做減肥蔬菜沙拉，當(dāng)然了，減肥蔬菜沙拉的瘦身效果比較小，不會那么明顯。

菠菜菜花沙拉

做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒有硬梗。

取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花，洗凈，切成小塊;450克菠菜，洗凈撕成條狀;2~3個甜蘋果，去核，切片;50克葵花子或黃豆奶酪，切丁或片;香醋調(diào)料。

如果土豆個小，那么就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然后將土豆和其他原料拌好，加入香醋調(diào)料。

什錦沙拉

做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒，但這種什錦沙拉卻有點(diǎn)兒與眾不同。

取半棵萵苣，洗凈，切成條狀;1把芹菜，洗凈，切好;2只小葫蘆，切碎;4只西紅柿，切成片;葵花子、香醋、豆腐調(diào)料。

做綠沙拉時，也可選用其他蔬菜的葉子，如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。

?以上兩種減肥蔬菜沙拉想必可以幫助到想瘦身的朋友。不得不說，如果運(yùn)動再加上食量稍微節(jié)制一下，吃這種減肥蔬菜沙拉，那效果一定會很明顯的。而且減肥蔬菜沙拉還是很營養(yǎng)的，蔬菜當(dāng)中的維生素對皮膚和身體都有一定的好處。