如果乳房過(guò)大，用保鮮膜包裹乳房，然后每天慢跑20分鐘讓身體出汗，再跳繩20分鐘。如果堅(jiān)持3個(gè)月，可以讓乳房脂肪減少一半左右。這是一種非常有效的縮小乳房的方法。如果能再配合俯臥撐，可以提高肌肉緊致度，消除副乳。注意不要把保鮮膜包得太緊，以免壓迫呼吸和心跳。另外，每天晚上可以吃一個(gè)蘋果，蘋果的纖維素含量很高，有助于減肥。

一、為什么胸部越來(lái)越小？

減肥的過(guò)程是隨著體內(nèi)脂肪含量的減少，體內(nèi)脂肪細(xì)胞中的脂肪含量減少，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞大小發(fā)生變化。乳房是由腺體組織和乳房組織組成的結(jié)構(gòu)。腺體組織不會(huì)隨著體重的減輕而改變，但是胸部的脂肪組織會(huì)隨著體重的減輕過(guò)程，細(xì)胞體積逐漸減少，脂肪組織減少，從而導(dǎo)致整個(gè)乳房體積的減小，這是身體正常的生理過(guò)程。

二、中醫(yī)減肥的方法有哪些？

1、不是通過(guò)口服藥物，而是通過(guò)理療，艾灸，刮痧，拔罐。特別是穴位按摩、穴位貼敷、埋線療法等。應(yīng)該堅(jiān)持，適合很少或沒有運(yùn)動(dòng)的人。

2、口服藥物。口服藥有兩種：中藥和中藥。成品藥有通便靈、美容膠囊、美容通便降血脂口服液，如山楂、荷葉、決明子、大麥，可制成茶。吃中藥的話會(huì)更多。中醫(yī)有五苓散等方劑，包括澤瀉、決明子、虎杖、桃仁、山楂、白術(shù)、雞內(nèi)金等。

3、通過(guò)鍛煉。出汗，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的新陳代謝，燃燒脂肪，減肥。4.少吃油膩辛辣的食物，少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝溫開水，也有減肥的效果。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，睡前少吃甜食、零食、夜宵，細(xì)嚼慢咽。加強(qiáng)體育鍛煉，千萬(wàn)不要因?yàn)楣?jié)食減肥，自動(dòng)減少活動(dòng)量。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加熱能消耗，減少體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存。