15歲青少年可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣膠囊、維D鈣咀嚼片等鈣片幫助長高，需結(jié)合飲食和運(yùn)動綜合補(bǔ)充。

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高且添加維生素D3，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。適合胃腸功能正常的青少年，建議隨餐服用以減輕胃腸刺激。需注意避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較好，對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱者。液體劑型更便于吞咽，可搭配維生素C含量高的水果增強(qiáng)吸收效果。家長需監(jiān)督孩子按時服用。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解度高且口感較好，適合對藥片吞咽困難的青少年。乳酸鈣在體內(nèi)代謝產(chǎn)物為乳酸，對調(diào)節(jié)酸堿平衡有幫助。沖泡時建議使用溫水避免破壞有效成分。

4、醋酸鈣膠囊

醋酸鈣膠囊含鈣量適中，生物利用度較高，適合需要精準(zhǔn)控制劑量的情況。膠囊劑型能減少對食道的刺激，但需整粒吞服。服用期間應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入。

5、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片添加維生素D和多種礦物質(zhì)，口感佳且便于攜帶。咀嚼服用能促進(jìn)唾液分泌幫助吸收，適合課間補(bǔ)充。需注意控制每日總攝入量避免過量。

除鈣劑補(bǔ)充外，建議15歲青少年每日保證500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆腐、芝麻、蝦皮等富鈣食物。每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動如籃球、跳繩等刺激骨骼生長。定期監(jiān)測骨齡和生長速度，若年增高不足5厘米應(yīng)及時就醫(yī)排查生長激素缺乏等問題。補(bǔ)鈣期間避免過量飲用碳酸飲料及濃茶，鈣劑服用時間應(yīng)與鐵劑間隔2小時以上。