進補的理論是我國中醫(yī)學積數(shù)千年經(jīng)驗所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學理論基礎。但是，你一定要避開一些進補誤區(qū)才行。

　　你可能認為吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!下面介紹一些中醫(yī)膳食誤區(qū)。

　　誤區(qū)一 盲目相信廣告

　　廣告中，關于各種補品的神奇、靈驗包治百病功效的宣傳，往往夸大其詞。

　　保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為功能食品，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。

　　誤區(qū)二 進補等同于養(yǎng)生保健

　　只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進補，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。

　　誤區(qū)三 不辯證進補

　　即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。

　　老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴謹?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應當在醫(yī)生診斷和指導下進行。

　　誤區(qū)四 用補品代替一日三餐

　　人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑?！痘实蹆冉?jīng)》就明確指出 補品只能用于調養(yǎng)虛弱的體質，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。

　　誤區(qū)五 用進補代替鍛煉

　　醫(yī)學家對人們提出忠告 生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用。

　　因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。

　　誤區(qū)六 認為補品越貴越有功效

　　高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

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