新時代女性的工作能力越來越強，從側面大大加重了男性朋友的壓力，失眠是男性經(jīng)常遇到的問題，這里，小編為男性這部分養(yǎng)生人群提供了睡前養(yǎng)生的禁宜，希望男性朋友做好睡前養(yǎng)生。

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　　1、睡前喝酒好嗎?

　　不建議有這個習慣，睡前喝了會使酒精刺激大腦的，日久天長會傷及肝臟，還是要適當戒酒。當然，睡前喝少量的白酒，可以起到活血化瘀，幫助睡眠的作用，是對身體有益的。但是如果喝的稍多，就有可能會因為酒精對血管的刺激作用而引起睡眠質(zhì)量不好，或是醒后頭痛的表現(xiàn)。睡覺前此時人的活動相對處于慢慢抑制狀態(tài)，肝臟的解毒功能逐漸下降。長期肯定是有影響的，肝病的發(fā)生就更容易了，建議是不要這樣做。

　　2、睡前可以喝豆?jié){嗎?

　　睡前喝豆?jié){，可以適當補充鈣，因為睡眠的這段時間人體也是需要鈣的補充的，從這點來說，對人體是有好處的。但是睡前喝豆?jié){太多，不太容易消化。晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時都可以喝的。

　　睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。

　　3、睡前喝濃茶可以嗎?

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　　睡前不宜喝茶，因為茶具有提神醒腦的功能綠茶就不太好，但是我睡覺前喝普洱就不會睡不著覺。中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等。