游泳是夏天最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，上到老人，下到嬰幼兒。對(duì)愛美的女性來說，游泳能減肥，塑造體形，還有穿上性感的比基尼展現(xiàn)完美的身材。但是對(duì)于男性，其優(yōu)點(diǎn)更為強(qiáng)大。

　　有研究表明，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次，而且游泳能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

　　這是因?yàn)橛斡灸苠憻捘行缘呐璧准∪庖约案贡诤痛笸燃∪猓蛊湓谛陨顣r(shí)比較放松，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。而在性生活的后半部分，也可利用這部分肌肉使自己再達(dá)到高潮。

　　除此之外，還可通過以下的飲食來達(dá)到壯陽的效果。

　　干姜配枸杞 治腎陽虛

　　生姜是生活中常用的佐料，干姜?jiǎng)t是一味溫中散寒的中藥，枸杞滋補(bǔ)肝腎。兩者搭配服用，可以治療腎陽虛引起的陽萎，腰膝酸軟等癥狀。平時(shí)可以在燉湯時(shí)加這兩味中藥，就是一道美味壯陽的佳肴。

　　按摩耳部可壯陽

　　男人腎虛，會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀，可想耳朵跟男性腎功能也有一定的關(guān)系。早晨起床時(shí)，可以用指尖在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，可調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，按摩至發(fā)熱即可?？煞侄啻芜M(jìn)行。

　　冷熱交替可壯陽

　　在沐浴時(shí)可使用冷熱水交替，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　按摩陰囊可壯陽

　　男人在性能力方面往往要求比較高，但是對(duì)于性生活還是要適度，不然也會(huì)過度損耗精氣，導(dǎo)致體力不支，身體虛弱。

　　說到壯陽，提高男性性功能，最直接有效的辦法當(dāng)然是按摩性器官。平時(shí)男性可以對(duì)陰囊進(jìn)行按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次2-3分鐘即可。