腰中有贅肉是很多白領(lǐng)女性的煩惱。整天坐在辦公室里，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，該怎樣才能避免這種大煞風(fēng)景、減少魅力的贅肉現(xiàn)象呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家為你支招，讓你在辦公桌前輕松減去贅肉。

　　利用器械進(jìn)行鍛煉

　　看看你的辦公桌周圍。如果你的單位有體育活動(dòng)設(shè)施，或與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系，可以利用起來，多鍛煉身體。

　　控制工作餐飲

　　注意一天三餐正常，如果不吃午餐，可能會(huì)饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食。同時(shí)在辦公桌上放瓶水。一天內(nèi)要常常喝水。當(dāng)想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望立刻就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低食欲。

　　少在外面吃飯

　　外面的飯總是大油大鹽，讓你能量過剩。飯館的飯常常比家做的飯含有更多的能量和脂肪，可以留意自己?jiǎn)挝桓浇峁┑椭埐说牟宛^。

　　瘦腰瑜伽家中做

　　身體平躺在瑜伽毯上，將雙手打開，同時(shí)雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。

　　將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次就可以了。

　　功效：可以瘦肚子瘦腰，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓下半身更有曲線美。

　　瑜伽減肉效果好

　　功效：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能瘦肚子，適合下半身肥胖的MM。

　　將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。

　　首先，將雙手抱住頭部，使頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。