看電腦時(shí)間就是，眼睛就會(huì)感到干涉不適。很多人就會(huì)懷疑自己是不是得了干眼癥。眼干就是干眼癥嗎?長(zhǎng)期看電腦如何做好眼睛的保健呢?

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　　干眼癥≠干眼病

　　很多人眼睛發(fā)干、干澀、難受，就以為是干眼病或者干眼癥，顧教授指出，干眼癥不等于干眼病，這是兩種病。

　　假如眼睛干澀癥狀是一過(guò)性的、可以自行緩解恢復(fù)，臨床上稱(chēng)為“干眼癥”，這種情況不需要治療，可通過(guò)日常生活中的小細(xì)節(jié)來(lái)防治。

　　若眼睛干澀癥狀持續(xù)不能緩解，建議到醫(yī)院眼科檢查，如出現(xiàn)角膜病變、淚液分泌異常等體征，這就是一種慢性疾病，稱(chēng)為“干眼病”，需要進(jìn)行系統(tǒng)的治療。

　　防止眼睛干澀的小訣竅

　　眼睛干澀，重在平時(shí)保養(yǎng)、愛(ài)護(hù)，顧教授分享了很多小竅門(mén)：

　　第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時(shí)自我意識(shí)地多眨眼，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌。

　　第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米。這樣既避免了過(guò)于近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。

　　第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線(xiàn)，眼睛會(huì)處于睜眼的狀態(tài)，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發(fā)，如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢(shì)，眼睛表面暴露的機(jī)會(huì)可以減少，角度最好控制在10-15°左右。

　　第四、保持辦公室空氣濕潤(rùn)。不要把空調(diào)開(kāi)得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。

　　第五、補(bǔ)充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢，在國(guó)外，醫(yī)生通常會(huì)開(kāi)一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚(yú)油等防治干眼癥、干眼病。

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　　第六、平時(shí)食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。