??? 很多人都有一個(gè)奢求,就是長生不老.其實(shí)這算兩個(gè)要求,一是長生,也就是能活得很久;二是不老,也就是青春永駐.這兩點(diǎn)如今還沒有辦法能達(dá)到,因?yàn)樗沁`反自然規(guī)律的.不過,正確的是可以延年益壽的.??? 無論做什么事,早做總比不做好.人們生活方式的某些改進(jìn)任何時(shí)候都不算晚,正確的養(yǎng)生方式都能延長人的生命.每增加一次運(yùn)動(dòng)量,哪怕是極小的運(yùn)動(dòng)量也都會(huì)對人體產(chǎn)生有力的影響.如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的人能適當(dāng)做一些體育活動(dòng),也能使其死亡率下降15%~20%.??? 健康的生活方式可使人的壽命延長10年,甚至更多.一個(gè)人即使到老年方才開始關(guān)注養(yǎng)生方式,也照樣能從中受益,使其生命得以延長.簡便易行的長壽方法是:多吃水果和蔬菜、多運(yùn)動(dòng)、不抽煙.一個(gè)人一生不吸煙,其壽命可增加5年,適當(dāng)?shù)刈鲶w育活動(dòng),即可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,其生命又能延長3年.這樣他就總共能多活11年.??? 人運(yùn)動(dòng)量的大小取決于其從事什么工作.譬如,坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉,其生命就可延長3年.而從事體力工作的人員要延長三年生命,每天只消做30分鐘體育活動(dòng)就足夠了.這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖顟B(tài)下工作的.管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的.