夏季氣溫炎熱，大部分人會(huì)失眠，因此，午睡就顯得更重要了，特別是老年人。那么，夏季午睡的注意事項(xiàng)有哪些呢?小編為大家詳細(xì)介紹。

　　夏季午睡對老年人是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。

　　1、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

　　2、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡，這是夏季午睡的注意事項(xiàng)之一。這是因?yàn)椋可嘲l(fā)、椅子睡覺會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

　　3、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。

　　4、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10-30分鐘再睡。

　　5、午睡時(shí)間不宜過長，午睡最佳時(shí)間為1-2小時(shí)。

　　您了解夏季午睡的注意事項(xiàng)有哪些了嗎?如果您還有其他問題，可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢。