辦公桌前一坐一整天，枯燥無味壓力大，坐得身體僵硬想要起來活動活動又怕被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，忍到晚上回到家就會感到腰酸背疼腿抽筋。其實在辦公室里對自己不必那么苛刻，不能站起來做操，那就來點隱形健身法吧。>>>上班族“輕傷不下火線”不應(yīng)提倡

　　放松眼睛

　　閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　放松全身

　　將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松。順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。

　　接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。順序為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

　　放松頸肩

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10-12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　放松手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。