我們每天都要攝入一定量的食物才能保證身體的健康，所以消化功能對于我們每個(gè)人來說都是很重要的，當(dāng)消化功能不好的時(shí)候，可能造成營養(yǎng)不良的問題。老年人經(jīng)常會遇到消化不好的情況，在生活中有一些小竅門可以快速的改善，下文為大家介紹這些方法。

　　老年人消化不好怎么辦

　　飯后不立即吃水果喝茶

　　老年人一般在飯后都喜歡坐在桌子旁邊放松一會兒，放松的時(shí)候家里人往往會給老人倒上一杯茶，或者是端來一盆水果?？雌饋砗孟窈炔?、吃水果對身體是不錯(cuò)的，其實(shí)在飯后吃水果、喝茶不利于身體健康，會讓消化不好的問題加重。

　　因?yàn)閯倓偝赃^飯，腸胃里面的東西正在消化，這個(gè)時(shí)候再吃任何別的東西都是不好的，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。想要吃別的東西，應(yīng)該在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間吃。而且茶水中有單寧酸，這個(gè)物質(zhì)會阻礙蛋白質(zhì)的吸收，因此喝茶一定要避免。

　　先吃主食

　　老年人如果消化功能比較差，那么吃飯的時(shí)候要先吃主食，因?yàn)橹魇诚啾容^很多的菜來說更加容易消化，老人吃了之后肚子會感覺舒服一點(diǎn)。而且主食吃了之后人比較容易分泌唾液和消化液，有利于后續(xù)吃的食物消化，這一點(diǎn)大家要記住。

　　老人平時(shí)應(yīng)該注意主食上面粗細(xì)糧都要吃，因?yàn)榇旨Z富含纖維素，可以讓腸道蠕動的更快，有利于解決便秘的問題。而且粗糧的營養(yǎng)也比較豐富，能滋養(yǎng)老人的身體。但是考慮到長期吃粗糧消化起來也比較困難，因此應(yīng)該粗細(xì)糧都要吃。

　　彎腰三次

　　飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

　　邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20~30分鐘。老人邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

　　揉肚子的時(shí)候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周圍不斷的畫圈。一邊走路一邊按摩，每天進(jìn)行十五分鐘作用，肚子感覺到微微的發(fā)熱就可以了。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。

　　我們都知道，老年人上了年紀(jì)，他們的消化功能與年輕人相比肯定是不如的，身體在老化的過程中，消化功能也在退化，上文介紹的內(nèi)容，有需要的朋友不妨試試，相信可以緩解消化不良的問題。