1、枸杞子的功效很多，可起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神、生津止渴的作用，對(duì)于肝腎虛損、精血不足等有很好的調(diào)治作用，像一些人由于腎陰不足引起虛勞羸弱、腰腿酸痛、頭暈耳鳴等癥狀的，可用枸杞子泡水喝，取適量的枸杞子加開水沖泡并加蓋燜10到20分鐘后即可飲用，泡兩三次后可把枸杞子吃下去。

2、肉蓯蓉煮水飲用能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用，補(bǔ)腎壯陽是現(xiàn)在男人比較關(guān)注的話題，男人如果出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，可以堅(jiān)持喝肉蓯蓉煮水，能夠有效的改善男人的腎虛現(xiàn)象，可以提高男人的性功能，能夠起到比較好的補(bǔ)腎作用，男人在飲食方面還需要多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物。

3、桂圓是一種水果，也就是龍眼，它有滋陰補(bǔ)腎的功效。桂圓的糖分含量很高，含有易被人體直接吸收的萄萄糖，所以對(duì)于體弱貧血，年老體衰，久病體虛者常吃桂圓很有補(bǔ)益。常飲能益壽延年。

4、桑葚，可取適量的鮮桑葚，加適量的水煮開后再煮十分鐘，每晚睡前一小時(shí)服用，有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰等作用，尤其是對(duì)于失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、耳鳴者有很好的調(diào)理效果。

5、蓮子，它有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎等功效，對(duì)于腎虛失眠等人群，可取適量的蓮子心用開水沖泡后代茶飲，有清心火，固腎精的作用。