許多的白領(lǐng)女性朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，尤其是那種體質(zhì)比較差的白領(lǐng)女性朋友們，在生活中又缺乏鍛煉，所以很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況了，那么白領(lǐng)女性如何預防和緩解營養(yǎng)失衡?下面我們就來一起詳細的看看。

礦物質(zhì)供給不可少:女性在月經(jīng)期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。另外，我們女性白領(lǐng)朋友們，在生活中還需要讀哦注意適當?shù)难a充一些氨基酸的，以為氨基酸對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，只有我們經(jīng)常補充氨基酸，那么才能夠幫助我們大家有效的預防和緩解營養(yǎng)失衡情況。白領(lǐng)女性的工作特點是用腦，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

另外，還有許多的白領(lǐng)女性朋友們在生活中會出現(xiàn)肥胖癥的情況，對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，一旦我們白領(lǐng)朋友們出現(xiàn)了營養(yǎng)適合的情況，那么是很容易出現(xiàn)肥胖的情況的，當然，發(fā)胖也是白領(lǐng)女性最懼怕的痛苦和煩惱:節(jié)日期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體“養(yǎng)肥“。這對于愛美的白領(lǐng)女性而言，卻是一種沒有痛苦的煩惱。如何保持苗條身材，成了許多白領(lǐng)女性夢寐以求的夢想。

相信我們大家通過上面的這些介紹，對于白領(lǐng)女性如何在生活中緩解和預防營養(yǎng)失衡這個問題做了詳細的介紹，我們可以知道，在生活中，白領(lǐng)女性朋友們在日常生活中必須要適當?shù)难a充一些礦物質(zhì)，另外，還需要預防發(fā)胖的情況。