現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)很不錯(cuò)的季節(jié)了，但是夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候也讓很多人都非常煩惱了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該注意如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們大家一起看看吧。

防曬

要盡量避免在中午時(shí)外出，外出時(shí)要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝曬。飲食應(yīng)以適量、清淡為宜，不要過于貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝?？梢猿砸恍┣鍥鱿畹氖称?，粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇?？梢杂煤扇~、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸，非常適合在小暑期間食用。另外，每天吃水果、頓頓有新鮮蔬菜也有益防暑。

吃鱔魚

民間有“小暑黃鱔賽人參“的說法，小暑前后一個(gè)月的鱔魚最美味。黃鱔在我國各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底層，產(chǎn)期在6～10月，以6～8月所產(chǎn)的最肥。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳，如果我們吃的太油膩了，那么對(duì)于我們的身體健康來說就很有好處了哦。

吃蓮藕

一些南方地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習(xí)慣。將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃。也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。還可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候是很適合吃蓮藕的了，可以幫助我們有效的滋陰潤燥，還可以起到很強(qiáng)的保健作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的哦。

想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么我們對(duì)于上面給大家介紹的情況就要注意了哦，完全可以通過上面介紹的情況來幫助我們更好的保健了，不僅能夠有效提高身體素質(zhì)，還能夠更好的保健，是我們大家不能錯(cuò)過的了。