晚上開燈睡覺可能會對健康產(chǎn)生一定危害，但具體影響因人而異。長期暴露在光線中可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量；短期使用小夜燈通常不會造成明顯問題。

光線對睡眠的影響主要取決于亮度和波長。夜間光照會抑制褪黑素分泌，這種激素對調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律至關重要。持續(xù)的光線刺激可能使人體難以進入深度睡眠階段，導致睡眠變淺、易醒或多夢。部分人群可能出現(xiàn)白天嗜睡、注意力下降等情況，長期可能增加代謝紊亂風險。

特殊情況下開燈睡眠可能具有必要性。嬰幼兒夜間哺乳或老年人起夜時，微弱的小夜燈能防止跌倒風險。選擇暖色調(diào)、低亮度的光源，并將其放置在低于床面的位置，可減少對眼睛的直接刺激。對于必須使用照明的情況，建議在完成必要活動后及時關閉光源。

改善睡眠環(huán)境應優(yōu)先保持黑暗與安靜，必要時可選用遮光窗簾或眼罩。建立規(guī)律的作息習慣比依賴燈光更重要，睡前避免使用電子設備，減少藍光暴露。若長期存在睡眠障礙，建議咨詢專業(yè)睡眠科醫(yī)生評估是否存在其他健康問題，而非單純依賴調(diào)整光線解決問題。