開著小夜燈睡覺對健康的影響因人而異，需結(jié)合光線敏感度和睡眠需求綜合判斷。夜間光照可能干擾褪黑素分泌，但對部分人群有安撫作用。

光線會通過視網(wǎng)膜刺激大腦抑制褪黑素生成，這種激素對調(diào)節(jié)睡眠周期至關(guān)重要。微弱光源可能延長入睡時間，降低深度睡眠質(zhì)量，長期如此可能導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。兒童和光敏感者更易受影響，可能出現(xiàn)晨起困倦、注意力下降等情況。選擇波長超過590納米的琥珀色燈光，其藍(lán)光成分較少，對生物鐘干擾相對較小。

存在特定需求時小夜燈具有實用價值。嬰幼兒夜間哺乳或老人起夜時，適度照明能預(yù)防跌倒事故。幽閉恐懼癥患者或獨居者，微弱光源可緩解焦慮情緒。建議將燈具放置在低于床面的位置，使用亮度不超過50流明的燈具，避免直射面部?？蛇x用人體感應(yīng)燈，在需要時自動點亮15-30秒后關(guān)閉。

改善睡眠環(huán)境需多維度調(diào)整。白天保證充足日照有助于夜間褪黑素正常分泌，睡前兩小時避免使用電子設(shè)備。臥室窗簾應(yīng)具備遮光功能，室溫保持在20-24攝氏度為宜。存在長期睡眠障礙者，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除病理因素。培養(yǎng)固定作息習(xí)慣比依賴小夜燈更重要，可通過冥想或白噪音等方式建立睡眠聯(lián)想。