晚上減肥的最佳時(shí)機(jī)是晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步最適合減肥。

一、原因分析

1、從脂肪的形成來(lái)看，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動(dòng)，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉。否則，經(jīng)過(guò)一夜的運(yùn)作，脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來(lái)，日積月累，人自然就胖了。

2、醫(yī)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)則為最佳。

3、建議每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)以自己可以承受的速度跑半個(gè)小時(shí)。

二、健康減肥的正確方法

1、正確的減肥方法也就是科學(xué)有效的減肥辦法，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等熱量高的食物。另外多飲水，多飲水可以促進(jìn)熱量的代謝，防止熱量過(guò)剩。

2、多吃綠葉蔬菜以及含熱量低的水果，綠葉蔬菜包括菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、苦瓜等，每天可以進(jìn)食在500克到800克之間，不要喝飲料。

3、每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可以做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上、俯臥撐等。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，減肥必須有毅力，在于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

4、少吃就是指日常飲食要有所控制，隨著性子貪食，只能讓自己越來(lái)越胖。在飲食方面要控制總熱量，每一餐吃什么決定了一天的熱量總攝入量，如果熱量過(guò)高，那么身體無(wú)法代謝，最終轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。只有控制好總攝入量，降低總熱量，才有利于減肥。

晚上減肥的最佳時(shí)機(jī)是晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，少吃、多動(dòng)、堅(jiān)持少吃多動(dòng)。