如果長(zhǎng)期吃得太，不只會(huì)造成肥胖和心腦血管疾病，還會(huì)讓骨頭變細(xì)和變脆。

　　試驗(yàn)中，專家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)7個(gè)月高脂肪飲食，會(huì)讓骨骼中的礦物質(zhì)大量流失。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

　　需要提醒的是，有些藥物會(huì)影響骨骼密度。如治療過(guò)敏、哮喘的類固醇類藥物，長(zhǎng)期使用會(huì)降低骨密度。最好在服藥前，先咨詢清楚藥對(duì)骨骼的影響。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松，改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣是非常必要的。首先，應(yīng)避免過(guò)量攝入高脂肪食物，加劇身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物。其次，每天推薦補(bǔ)鈣量為800—1000毫克。飲食中，牛奶鈣含量高，而且易被機(jī)體吸收，是補(bǔ)鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨骼含鈣量也很高，患者可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)鈣。最后，患者平時(shí)除了補(bǔ)鈣外，可多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。