睡眠不足可能導(dǎo)致注意力下降、免疫力降低、情緒波動、代謝紊亂和心血管風(fēng)險增加。長期睡眠不足與記憶力減退、肥胖、糖尿病、高血壓等健康問題密切相關(guān)。

睡眠不足會直接影響大腦認(rèn)知功能，使人難以集中注意力，反應(yīng)速度變慢，判斷力下降。白天容易感到困倦，工作效率和學(xué)習(xí)能力明顯降低。短期睡眠不足可能僅表現(xiàn)為輕微疲勞，但持續(xù)缺覺會損害大腦清除代謝廢物的能力。

長期睡眠不足會擾亂免疫系統(tǒng)功能，增加感冒、流感等感染性疾病的發(fā)生概率。睡眠期間是免疫細(xì)胞活躍修復(fù)的關(guān)鍵時段，缺覺會導(dǎo)致炎癥因子水平升高。部分人群可能出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍、傷口愈合緩慢等免疫異常表現(xiàn)。對于存在自身免疫性疾病的患者，睡眠不足可能誘發(fā)癥狀加重。

保持規(guī)律作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。若長期失眠或出現(xiàn)嚴(yán)重日間功能障礙，建議及時就醫(yī)評估是否存在睡眠呼吸暫停等潛在疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)治療。