本頁提供2014年6月11日北京衛(wèi)視(BTV)堂節(jié)目視頻在線觀看和重點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是田偉。主題是《讓你的頸椎“活”起來-1》。主要介紹頸椎病的類型，對頸椎產(chǎn)生影響的因素，如何選擇枕頭，如何預(yù)防頸椎病等相關(guān)內(nèi)容，堂欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點筆記)。

　　田偉：北京積水潭醫(yī)院院長、教授。

　　頸椎病有好幾種不同的類型，表現(xiàn)多種多樣。

　　最常見的表現(xiàn)可能有脖子痛，還有些人感覺是肩胛骨痛，也就是我們老百姓說的琵琶骨中間疼。有些頸椎病患者可能感覺頭暈?zāi)垦＃踔链碳そ桓猩窠?jīng)系統(tǒng)后可能還會造成血壓升高。還有比較重的患者可能會出現(xiàn)走路不穩(wěn)，手麻，或者手指不靈活。有好多患者最開始發(fā)現(xiàn)自己有病都是發(fā)現(xiàn)自己逐漸寫字寫不順溜了，吃飯用筷子也夾不起來東西了，還以為自己是年紀大了腦子逐漸退化了，但殊不知其實是頸椎出了問題。

　　姿勢是對頸椎影響很大的一個因素，現(xiàn)在人們的工作經(jīng)常都是脖子長期保持一個姿勢不動，這樣子久了以后一部分肌肉就萎縮了，而一部分保持姿勢的肌肉又長期保持一個勞累的狀態(tài)，就痙攣了，所以脖子就容易受到損害。

　　人的睡眠時間又占據(jù)了人一生的1/3，要是睡覺的時候枕頭墊高了脖子一直窩著，加上年紀大了脖子不太好，這樣長期窩著可能就會讓頸椎的問題加重。 人年紀越大了反而就對枕頭的要求越高，傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭反而是最理想的。

　　我們的脖子除了骨頭以外還有一層很重要的保護，就是頸椎周圍的肌肉，肌肉就像城墻一樣對頸椎的穩(wěn)定性起到了保護作用，因此鍛煉頸椎的肌肉就是對頸椎病最好的預(yù)防辦法之一。

　　曾經(jīng)有外國專家研究過，目前我們正常人頸椎的肌肉只有20%是處在運動中，而有80%的肌肉都是處在“睡眠”之中，是不運動的，也就是說僅僅是在維持一個脖子基本的活動，很難使剩余的肌肉得到鍛煉。所以要想讓我們的脖子得到保護，我們就需要特別的頸椎操來喚醒這些肌肉。

　　飲食、補鈣對于頸椎健康也是很重要的，尤其是現(xiàn)在很多人都喜歡叫“宅”在家里，一天很少出門曬太陽，隨著年齡的增長缺鈣的問題也是越來越嚴重。

　　還有外傷當然也是一個促進因素，頸椎病本身是一個慢性疾病，很多病人脊髓拍個片子我們看到已經(jīng)壓迫得很嚴重了，但病人自己已經(jīng)逐漸適應(yīng)了，主觀上沒有什么癥狀，也不想做手術(shù)，結(jié)果突然摔了一跤，或者坐汽車一個急剎車脖子一受沖擊，壞了，一下子癱了，我們好多病人都是這樣送進醫(yī)院的，但是這個時候神經(jīng)已經(jīng)受損了即使再做手術(shù)就有點兒晚了。