豐胸對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都不陌生，但是豐胸的方法有多種，豐胸的最快最安全方法是哪種？相信大家都不知道。而胸部大小與多種因素有關(guān)，通過(guò)飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)按摩可以達(dá)到一定的豐胸效果。下面就來(lái)看看最快最安全的豐胸方法有哪些吧。……

　　運(yùn)動(dòng)健胸

　　1、擴(kuò)胸操：身體平躺，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。

　　2、俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸。然后屈肘著落，但身體不能貼床。反復(fù)做十余次，逐漸增加次數(shù)。

　　3、游泳：游泳除了對(duì)肺部和維持身材線條美有益外，對(duì)乳房的健美最有益。而水流的，中擊、推拿又有助于雙乳的造型。

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　　沐浴推拿健胸

　　沐浴時(shí)，用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和推拿，促進(jìn)乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)維持乳房健美也很有效。

　　1、用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發(fā)熱。

　　2、在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側(cè)乳房上，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)推拿乳房2分鐘;然后，再按逆時(shí)針?lè)较蛲颇?分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側(cè)。推拿可刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨飽滿而富有彈性。

　　3、開(kāi)大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4、為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

　　5、浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕推拿乳房10分鐘，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑、潤(rùn)澤，富有彈性。

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　　飲食健胸

　　在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時(shí)多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食品，如富含維生素E的牡蠣、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　結(jié)語(yǔ)：胸部發(fā)育主要受遺傳、體質(zhì)等因素影響。過(guò)于偏瘦，青春期營(yíng)養(yǎng)不良、胸大肌偏小等會(huì)影響胸型的大小。通過(guò)飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)按摩可以達(dá)到一定的豐胸效果。