心腦血管疾病現(xiàn)在一般是在中老年人群里面比較普及的疾病，那么中老年人應該怎樣預防心腦血管疾病呢?下面小編就為你講解一下心腦血管疾病的預防方法，和一些癥狀，同時還教你幾款緩解疾病的食療。

　　心腦血管疾病的預防

　　1、良好心情

　　老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環(huán)境。

　　2、規(guī)律生活

　　一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

　　3、飲食的調(diào)理和控制

　　預防心腦血管病，一定要對飲食進行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。

　　4、飲食的平衡

　　飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

　　5、不沾惡習

　　老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。

　　6、防寒防暑

　　老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。 #p#副標題#e#

　　心腦血管疾病的癥狀

　　1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等。

　　2、 頭暈,,肢體癱瘓常常提示。

　　3 、呼吸困難,稍活動就感到氣喘吁吁,夜間常常因為氣促而憋醒,不能平臥,需要坐起來來才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴重心臟疾病導致心力衰竭。

　　4、 心悸,心慌,自覺心跳很快或有心臟漏跳感,陣發(fā)性發(fā)作,或伴有胸悶,全身無力等常常提示心律失常。

　　5 、小兒出現(xiàn)容易感冒,等,活動或哭鬧后即出現(xiàn)氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病。

　　6 、活動后出現(xiàn)下肢局部疼痛,麻木或肌肉無力感,肢體停止運動后,癥狀又緩解,重復相同強度的運動又出現(xiàn)癥狀,休息后又可緩解,常常提示下肢動脈內(nèi)由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄,此時常說明心臟,腦等重要器官血管有同樣改變,須及時就診。

　　7 、突然意識不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘后自行清醒,其后無特別不適,醫(yī)學上稱為暈厥.許多心血管疾病可導致暈厥,如心跳過慢,各種心動過速,主動脈瓣膜狹窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原發(fā)性肺動脈高壓,嚴重心肌梗死等,此時必須及時就醫(yī),否則有猝死的危險。 #p#副標題#e#

　　心腦血管疾病食療

　　1、茅巖莓茶

　　方法：每次將2-4袋茅巖莓茶放進杯子里，用沸水沖泡，水量不超過300毫升，每天早晚一杯，長期堅持飲用。

　　功效：茅巖莓茶高達9.31%的黃酮含量，能被人體迅速吸收，并通過血腦屏障進入脂肪組織，其具有明顯的降低血清甘油三酯、血液粘度、紅細胞壓積，纖維蛋白原及血小板聚集率等血液流變學作用，可觀察到良好的量效關(guān)系。因而能調(diào)節(jié)血壓，平衡血糖，降低血脂，軟化血管等。

　　2、涼拌苦瓜絲

　　方法：將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調(diào)料，攪拌后即成一道佳肴。

　　功效：苦瓜有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養(yǎng)血滋肝、潤脾的作用，夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清新，還具有較高的營養(yǎng)價值。

　　3、洋參百合蓮子湯

　　方法：取西洋參3克，百合15克，帶心蓮子10粒，白糖適量，加水鈍熟，經(jīng)常服用。

　　功效：益氣養(yǎng)陰，寧心安神，可用于的治療。

　　注意事項：以上就是小編為您總結(jié)的心腦血管疾病的食療方法，希望能對您或您的家人提供一定的幫助。

　　另外，如果要進行保健，可以現(xiàn)在微絡康地龍蛋白，很好的調(diào)理心腦血管疾病。

　　結(jié)語：看了上文中的一些預防心腦血管疾病的方法后，你還會整天情緒波動較大、生活沒有規(guī)律、養(yǎng)成一些不良的惡習么?為了自己的健康，趕緊做好準備，平時多吃一些預防心腦血管疾病的食療。